Training
Online Fitness
Dein Gym ist, wo du bist.
Hebe deine Athletik mit abwechslungsreichen und effektiven Trainingssessions auf das nächste Level! Mit der professionellen Anleitung deines Trainers und dem besonders motivierenden Live-Spirit der 60-minütigen Einheiten gelangst du mit dem entsprechenden Trainingsfleiß ohne Umwege zu deiner persönlichen Bestform. Im Home Gym, in deinem Fitnessstudio, unter freiem Himmel - wo und wann es für dich am besten passt!
Wähle täglich aus 2 verschiedenen Online-Live Trainings oder aus 10 unterschiedlichen Video Replays (Aufzeichungen der vorangehenden Live Trainings). Zusätzlich kannst du das erweiterte Angebot in der neuen Videothek nutzen. So stehen dir 24/7/365 alle Trainingsarten zur Verfügung. Eine Übersicht über alle Trainingseinheiten findest du im Wochenplan. Trainiere voll flexibel und verpasse nie wieder deine Lieblingseinheit!
Du kannst unkompliziert von deinem Smartphone, Tablet oder Computer aus an den Online-Trainings teilnehmen. Voraussetzung sind lediglich eine stabile Internetverbindung, ein gängiger Internetbrowser (PC) oder die kostenlose Zoom-App (Smartphone/Tablet).
Probetraining: Dein erstes Training? Nutze die Möglichkeit eines kostenlosen Online-Live Probetrainings: Training im Wochenplan auswählen, registrieren, kostenloses Probetraining buchen.
Schnupper-Aktion: Dir hat dein Probetraining gefallen? Nutze unsere 10-Tage-Online-Schnupper-Aktion, lerne die Schwerpunkte der unterschiedlichen Trainingsarten kennen und teste uns auf Herz und Nieren!
Aktuell werden die folgenden Trainingsarten angeboten:
Functional Strength
Muskulatur aufbauen, funktionelle Kraft steigern, Athletik und allgemeine Fitness verbessern, fundamentale Kraftübungen erlernen, üben, perfektionieren, powern, richtig stark werden. Fokus: Kraft.
Core Strength
Core-Muskulatur (Bauch- und weitere stabilisierende Rumpfmuskulatur) aufbauen, funktionelle Core-Kraft steigern, motorische Kontrolle der Körpermitte verbessern, Sixpack herausarbeiten. Fokus: Rumpfkraft und -stabilität.
Running Strength
Laufspezifische Kraft und Athletik steigern, entsprechende Muskulatur aufbauen, allgemeine funktionelle Fitness verbessern. Fokus: Kraft, Athletik, Beinachsenstabilität, Rumpfstabilität (Core), Mobilität.
Cardio Circuit
Kraft-Ausdauer-Zirkeltraining zur Verbesserung der kardiovaskulären Funktion, Athletik und funktionellen Fitness mit Elementen aus Tabata, Hyrox, Metcon und High Intensity Interval Training. Fokus: Ausdauer.
Warrior Circuit
Kampfsportspezifische Kraft-Ausdauer-Zirkeltraining mit unterschiedlichen Warrior Moves (z.B. Boxen, Kicken) und Kraftübungen (z.B. Stütz- und Krabbelbewegungen, Kniebeugen- und Schrittbewegungen, Core-Training).
Movement Flow
Abfolge von Bewegungen, die mit flüssigen Übergangen (Flow) nacheinander ausgeführt werden, sodass insgesamt eine sinnvolle Bewegungsroutine entsteht. Fokus: Movement und Mobility.
Kettlebell Basics / Advanced
Muskulatur aufbauen, funktionelle Kraft steigern, Athletik und allgemeine Fitness verbessern. Basics: fundamentale Grundübungen mit der Kettlebell erlernen und perfektionieren. Advanced: komplexe Übungen und Kombinationen.
Prehab
Bei moderater Intensität allgemeine Fitness, funktionelle Kraft, Mobilität und Stabilität verbessern. Perfekt für Fitness(wieder)einsteiger und Sitzathleten. Fokus: Prehab(ilibation), Verletzungsprophylaxe.
Special der Woche
Jede Woche steht hier ein anderes, simples Trainingsgerät oder eine bestimmte Trainingsart im Fokus, z.B. Wiederstandsbänder, Tennisball, Stühle, Yoga, Animal Movements, Beinrückseite und Gesäßmuskulatur.
Personal Training
Mit Abstand das beste Training.
Individualisierte Planung, persönliche Betreuung und Beratung sind der schnellste und sicherste Weg zu maximalem Trainingserfolg. Konzentrierter und effizienter geht es nicht. Im Personal Training gehen wir aufs Ganze und marschieren ohne Umwege direkt auf deine persönlichen Ziele zu.
Personal Training ist in Baden-Württemberg weiterhin auch während des Corona-Lockdowns im November als Einzeltraining (1:1) erlaubt (Stand: November 2020). Termine finden nach individueller Vereinbarung und unter Einhaltung der erforderlichen Maßnahmen zur Hygiene und Kontaktvermeidung statt: 1,5m Mindestabstand, kein Händeschütteln/Abklatschen, keine Hands-on-Techniken, selbstverständlich ausgiebiges Händewaschen und Desinfektion der Trainingsgeräte vor und nach dem Training.
Alternativ können die Termine nach Absprache und individueller Terminvereinbarung auch in Form von Online-Live-Sessions abgehalten werden.
Vereinbare jetzt einen Termin zur kostenlosen Erstberatung!
Mit Personal Training auf dem schnellsten Weg vom Potenzial zur Progression:
maximal effizient
Personal Training ist der schnellste Weg vom Potenzial zur Progression. Die einzigartige Dynamik, die sich aus der ungeteilten Betreuung und Beratung ergibt, führt zu maximalen Trainingsfortschritten bei minimalem Zeitaufwand und größtmöglicher Verletzungsprophylaxe.
absolut individuell
Deine persönlichen Ziele und Wünsche stehen klar im Fokus. Ein ausführliches Anamnesegespräch und die funktionelle Bewegungsanalyse helfen bei der Bestimmung deiner aktuellen Verfassung. So kann die Trainingsplanung optimal auf deine Bedürfnisse abgestimmt werden.
professioneller Service
Moderne, zielorientierte Trainingsplanung und -gestaltung, wissenschaftlich fundiert, innovativ, progressiv, ohne Schnickschnack, mehrjährige Erfahrung, entspannte Atmosphäre, top motivierend, unabhängig, ehrlich, diskret, langfristige Begleitung möglich.
Herz und Fokus
Neben dem allgemeinen funktionellen Kraft- und Athletiktraining liegen die Expertiseschwerpunkte bei: Laufausdauertraining, Lauftechnik- und Laufathletiktraining, Training mit TRX, Kettlebells, Indian Clubs und Macebells, Leistungssteigerung durch pflanzenbasierte Ernährung.
ortsungebunden
Mögliche Trainingsorte: Personal Training Studio im Stuttgarter Westen, die eigenen vier Wände, Arbeitsplatz, Sportplatz oder -halle des eigenen Vereins, Eventlocations, outdoor im Grünen, auf dem Trimm-dich-Pfad oder in der City. Das passende Equipment immer vor Ort.
zeitlich flexibel
Ob in den Tagesrandzeiten, in der Mittagspause oder am Wochenende, ob spontan zwischendurch, in regelmäßigen Einheiten oder zu bestimmten Events: Personal Training nimmt Rücksicht auf die Challenges des modernen Alltags und findet statt, wann es am besten passt.