Live Workouts


Dein Gym ist, wo du bist. Hebe deine Athletik mit abwechslungsreichen und effektiven Trainingssessions auf das nächste Level!

Wähle jede Woche aus verschiedenen Online-Live Trainings diejenigen aus, die am besten für dich passen. Jede Trainingsart hat ihren ganz eigenen Fokus. Für detaillierte Infos klicke im Stundenplan auf das jeweilige Training.

Keine Zeit für die Live-Session oder du hast die Einheit einfach verschwitzt? Alles easy! Die Live-Trainings werden aufgezeichnet und sind ca. 30 Minuten nach Trainingsende als Video Replays abrufbar. So bist du voll flexibel und verpasst nie wieder deine Lieblingseinheit!

Functional Strength

Muskulatur aufbauen, funktionelle Kraft steigern, Athletik und allgemeine Fitness verbessern, fundamentale Kraftübungen erlernen, üben, perfektionieren, powern, richtig stark werden. Fokus: Kraft.

Core Strength

Core-Muskulatur (Bauch- und weitere stabilisierende Rumpfmuskulatur) aufbauen, funktionelle Core-Kraft steigern, motorische Kontrolle der Körpermitte verbessern, Sixpack herausarbeiten. Fokus: Rumpfkraft und -stabilität.

Running Strength

Laufspezifische Kraft und Athletik steigern, entsprechende Muskulatur aufbauen, allgemeine funktionelle Fitness verbessern. Fokus: Kraft, Athletik, Beinachsenstabilität, Rumpfstabilität (Core), Mobilität.

Cardio Circuit

Kraft-Ausdauer-Zirkeltraining zur Verbesserung der kardiovaskulären Funktion, Athletik und funktionellen Fitness mit Elementen aus Tabata, Hyrox, Metcon und High Intensity Interval Training. Fokus: Ausdauer.

Warrior Circuit

Kampfsportspezifische Kraft-Ausdauer-Zirkeltraining mit unterschiedlichen Warrior Moves (z.B. Boxen, Kicken) und Kraftübungen (z.B. Stütz- und Krabbelbewegungen, Kniebeugen- und Schrittbewegungen, Core-Training).

Movement Flow

Abfolge von Bewegungen, die mit flüssigen Übergangen (Flow) nacheinander ausgeführt werden, sodass insgesamt eine sinnvolle Bewegungsroutine entsteht. Fokus: Movement und Mobility.

Kettlebell Basics / Advanced

Muskulatur aufbauen, funktionelle Kraft steigern, Athletik und allgemeine Fitness verbessern. Basics: fundamentale Grundübungen mit der Kettlebell erlernen und perfektionieren. Advanced: komplexe Übungen und Kombinationen.

Prehab

Bei moderater Intensität allgemeine Fitness, funktionelle Kraft, Mobilität und Stabilität verbessern. Perfekt für Fitness(wieder)einsteiger und Sitzathleten. Fokus: Prehab(ilibation), Verletzungsprophylaxe.

Special der Woche

Jede Woche steht hier ein anderes, simples Trainingsgerät oder eine bestimmte Trainingsart im Fokus, z.B. Wiederstandsbänder, Tennisball, Stühle, Yoga, Animal Movements, Beinrückseite und Gesäßmuskulatur.